Оздоровительная программа
От пяток
до макушки
ГРУППА НА ЛИЧНОЕ ВЕДЕНИЕ
ЕЛЕНЫ ЖАРИКОВОЙ
Количество мест — 40 человек
Старт — 11 октЯБРЯ 2025
Длительность — 14 недель
СТОИМОСТЬ - 75 000 ₽
ОСТАЛОСЬ
40 МЕСТ
Взвесьте свои силы!
Эта программа для Вас, если Вы готовы дисциплинированно выполнять ежедневные задания и Вас НЕ НУЖНО уговаривать сделать тренировку
ПЛАН РАБОТЫ:
1 ЭТАП: ТАЗ, МТД И НИЖНИЕ КОНЕЧНОСТИ
- Неделя №1. Тема недели «Стопа» (с 13.10 по 19.10)
- Неделя №2. Тема недели «Тазовое дно» (с 20.10 по 26.10)
- Неделя №3. Тема недели «ТБС - тазобедренные суставы» (с 27.10 по 02.11)
- Неделя №4. Тема недели «Колено» (с 03.11 по 09.11)
- Неделя №5. Тема недели «Фасциальные и функциональные связи. Неврологические практики и объединение пройденных тем» (с 10.11 по 16.11)
- С 17.11 по 23.11 - подведение итогов, повторение материала либо отдых (по самочувствию)
2 ЭТАП: КОР И ВЕРХНЯЯ КОНЕЧНОСТЬ
- Неделя №6. Тема недели «Живот, как биомеханическая точка опоры» (с 24.11 по 30.11)
- Неделя №7. Тема недели «Глубокие мышцы спины, осанка. Неврологические практики» (с 01.12 по 07.12)
- Неделя №8. Тема недели «Лопатки, шея, руки. Неврологические практики» (с 08.12 по 14.12)
- Неделя №9. Тема недели «Тренировка сердечно-сосудистой системы» (с 15.12 по 21.12)
3 ЭТАП: Паттерн дыхания, Паттерн шага.
Мобильность. Зрение и баланс.
- Неделя №10. Тема недели «Оценка двигательных паттернов» (с 22.12 по 28.12)
- С 29.12 по 04.01.26. Новогодние праздники, отдых или повторение пройденного материала.
- Неделя №11. Тема недели «Дыхание» (с 05.01.26 по 11.01.26)
- Неделя №12. Тема недели «Сборка всех частей тела в единую двигательную систему» (с 12.01.26 по 18.01.26)
Что вас ждет
12
недель
работы
Тренировочная программа по темам недели + две недели на закрепление результата/отдых
36
тренировок
в записи
Тренировки разной интенсивности в записи на платформе по теме недели от 15 до 60 минут (ПН/ЧТ/ПТ)
12
дней
тестов
Раз в неделю - тестирование тела по видеоинструкции, запись видеоотчета и отправка его в чат с Еленой для получения обратной связи (по вторникам)
12
прямых
эфиров
Раз в неделю — тестирование тела по видеоинструкции, запись видеоотчета и отправка его в чат с Еленой для получения обратной связи (по вторникам)
12
живых
тренировок
Раз в неделю — тренировка в прямом эфире (по средам в 10.00 мск) по теме недели, с учетом полученных результатов двигательных тестов участников программы. Если не попадаете на прямой эфир, то тренировка будет доступна в записи на платформе.
Сроки проведения
Старт
11 октября 2025 г
Финиш
18 января 2026 г
Отдых/закрепление результата
С 17 ноября по 23 ноября
С 29 декабря по 04 января
Возьмем ВСЕГО 40 человек
Три мини-группы по 12-15 человек с личным ведением Еленой Жариковой
Стоимость
75 000 рублей
Осталось 40 мест
Вы можете оформить беспроцентную рассрочкау от банка. Вам нужно сделать заказ на странице оплаты и выбрать вариант оформления рассрочки от банка